Cardápio Para Emagrecer: Monte O Seu Em 5 Minutos

Cardápio para emagrecer com comida de qualidade natural
Cardápio para emagrecer com comida de qualidade natural

Diversas pessoas enfrentam dificuldades quando tentam montar um cardápio para emagrecer.

A maioria pensa que existe uma rotina alimentar para emagrecer única e pronta, a qual basta imprimir e comer exatamente o que indica la.

Outras pessoas buscam apoio e dicas em nutricionistas, mas na maioria das vezes acabam ficando ainda mais confusas e frustradas.

Milhares de pessoas estão montando uma alimentação verdadeiramente natural e saudável seguindo apenas 3 passos simples que irei lhe mostrar abaixo.

Com eles, você consegue montar sempre um prato saudável e nutritivo, que irá lhe proporcionar um emagrecimento natural e duradouro.

Cardápio Para Emagrecer: monte o seu em 5 minutos

Crie um estilo de vida saudável para emagrecer
Crie um estilo de vida saudável para emagrecer

Engana-se quem pensa que cardápio para emagrecer significa ter uma tabela com alimentos que devem ser consumidos em casa refeição.

Para montar um cardápio para emagrecer verdadeiramente saudável devemos olhar o valor nutricional de cada alimento e não a refeição que estamos fazendo.

Não interessa se você comer um bife no café da manhã e fazer um lanche no almoço, o foco do nosso cardápio para emagrecer será o equilíbrio de macronutrientes dos alimentos presentes na refeição.

Lembre-se: não importa a quantidade do que você come, mas sim a qualidade do alimento ingerido.

Vou lhe ensinar abaixo como montar um prato saudável e emagrecedor, que tenha todos os macronutrientes necessários para o organismo.

Depois disso, é só você organizar sua alimentação com base neste passo a passo que seu cardápio para emagrecer já estará pronto.

Como montar um prato saudável para emagrecer

Antes de querer montar o seu cardápio para emagrecer é necessário conhecer quais são as peças que compõem este quebra-cabeça.

Cada prato deve conter os 3 macronutrientes essenciais para nosso organismo.

São eles: proteínas, carboidratos fibrosos e gorduras

Tendo em vista quais são os componentes, vamos ao passo a passo.

[Tweetar] Antes de continuar, que tal ajudar a espalhar essa informação tão valiosa? CLIQUE AQUI e publique um tweet!

Passo #1 – Escolha uma opção de proteína

Consuma alimentos com proteínas para emagrecer
Consuma alimentos com proteínas para emagrecer

A proteína é um macronutriente super importante para nós pois é responsável por várias funções em nosso organismo, tais como:

  • Manter e criar massa muscular;
  • Proporcionar saciedade;
  • Manter os tecidos do corpo;
  • Queima acelerada de calorias;
  • Entre vários outros.

Por isso, certifique-se de sempre possuir uma opção de proteína de qualidade em mãos para adicionar em cada prato.

São exemplos de proteínas: peixes, ovos, peito de frango, peito de peru, coxa de frango, fígado bovino, fígado de frango, órgãos de frango, frutos do mar, carnes em geral, etc.

Passo #2 – Adicione os carboidratos fibrosos

Adicione carboidratos fibrosos para emagrecer
Adicione carboidratos fibrosos para emagrecer

Carboidratos fibrosos são ricos em vitaminas, mineiras, nutrientes e fibras.

Eles substituem os carboidratos normais (arroz, pão, massas, pão integral…) em uma dieta verdadeiramente saudável.

Eles tem uma função importantíssima no corpo, além de nutrir todo nosso organismo com suas vitaminas e nutrientes.

Ajudam na digestão e não impactam a insulina no sangue, proporcionando emagrecimento saudável.

São exemplos de carboidratos fibrosos: Todos os vegetais, legumes, folhas e frutas em geral.

Passo #3 – Não esqueça de adicionar gorduras saudáveis

Não esqueça de adicionar gorduras saudáveis para emagrecer
Não esqueça de adicionar gorduras saudáveis para emagrecer

Eu espero que você já tenha tido acesso as novas informações sobre nutrição e tenha perdido todo seu preconceito com as gorduras.

É provado que gorduras são as principais aliadas de uma boa saúde e emagrecimento.

Até mesmo as gorduras saturadas, demonizadas até pouco tempo atrás, são saudáveis e não nos fazem nenhum mal.

Quando for montar seu cardápio para emagrecer, gorduras devem estar presentes sempre.

Elas proporcionam uma saciedade gigante, o que ajuda a manter sua fome sob controle.

São exemplos de boas gorduras: abacate, ovos, óleo de coco, manteiga orgânica, nozes, castanhas, carnes e bacon de qualidade.

Se você quer acelerar seu emagrecimento em até 10x é só aplicar estes 4 pasos simples agora mesmo.

Guia Grátis: 4 Simples Passos Para Acelerar Seu Emagrecimento Sem Sofrimento

Coloque Seu Email Abaixo. É Pra Lá Que Vou Enviar O Link Para Baixar Seu Manual Grátis

NUNCA enviaremos spam para você!

[Compartilhe] Garanto que os seus amigos do Facebook adorarão este artigo. Que tal compartilhar com eles agora mesmo? Apenas CLIQUE AQUI! 🙂

Exemplo de cardápio completo

Estou disponibilizando aqui no site um Guia De Alimentação Saudável ao qual chamei de 6 Passos Para Fazer Reeducação Alimentar De Maneira Simples.

Neste guia, além de descobrir os 6 passos para fazer reeducação alimentar, eu ainda disponibilizo:

  • Lista de alimentos saudáveis completa;
  • O quebra-cabeça do emagrecimento;
  • Exemplo do meu cardápio para emagrecer completo;

Para fazer o download GRÁTIS, clique na imagem abaixo:

Manual completo para emagrecer

► Clique Aqui Para Baixar O Guia Grátis 6 Passos Para Reeducação Alimentar

Gostou deste artigo? Então compartilhe em suas redes sociais para que mais pessoas possam ter acesso a essas informações gratuitas.

Se ficou com alguma dúvida, deixe um comentário logo abaixo

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *